မမတုိ႔အတြက္...

#  ေခါင္းမွာ ဆံပင္ပံုသြင္းေဆးတုိ႔၊ အလွဆီတို႔လိမ္းထားတဲ့အခါမွာ ဆံပင္ေကာက္တံကို သိပ္မသံုးပါနဲ႔ ၊ ဆံပင္ေတြ ကပ္တတ္ပါတယ္။ 

# ဆား၀က္ျခံေတြ အတြက္ကေတာ့ ၾကက္ဥ အကာထဲမွာ Cotton Pad ႏွစ္ျပီး အဲဒီ cotton pad ကိုဆာား၀က္ျခံေပၚမွာ အုပ္ထားပါ။ ၾကက္ဥအကာရည္ ေျခာက္သြားရင္ ျပန္ခြာထုတ္လိုက္ပါ။ 

# ဒီလိုမ်ိဳးႏွစ္ပတ္မွာ တစ္ၾကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ေနတဲ႔အခါတိုင္းမွာ လုပ္ေပးပါ။

# မိမိမ်က္ေတာင္ေမႊးေတြကို Vaseline လိမ္းေပးပါ။ တစ္ႏွစ္ေလာက္ လိမ္းေပးျပီးရင္ေတာ့ မ်က္ေတာင္ေမႊးေတြ ရွည္ထြက္လာတာကိုေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။

# ဆံပင္အံုထူေစခ်င္ရင္ မိမိရဲ႔ဆံပင္ ခြဲေၾကာင္းကို မၾကာခဏေျပာင္းေပးဖုိ႔ပါပဲ။ ေနာက္ျပီး ဆံပင္ကို ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ ေလမႈတ္တဲ့အခါ ေခါင္းကိုငိုက္ထားျပီး ေခါင္းေနာက္ ကေနေလမႈတ္ေပးပါ။

# ဆံပင္ေတြ ရွင္းသန္႔ေတာက္ေျပာင္ေစခ်င္ရင္ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္း နဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ၂ ေကာ္စာကို လက္ဖ၀ါးေပၚမွာ ေရာျပီး အျမဳွပ္ထြက္လာတဲ႔အထိ ေခါင္းမွာပြတ္လိမ္းပါ။ ဆံပင္သားထူးထူးျခားျခား ေတာက္ေျပာင္လာပါလိမ့္မယ္။

# ၀က္ျခံနီရဲေနရင္ မ်က္စဥ္းေဆးကို ဂြမ္းစေပၚမွာ အစက္ခ်ျပီး အဲဒီ၀ါဂြမ္းစကို ၀က္ျခံေပၚမွာ ၁၀စကၠန္႔ ၁၅ စကၠန္႔ေလာက္ဖိထားေပးပါ။ မၾကာခင္ ၀က္ျခံနီရဲေနတာ အေရာင္က်သြားပါလိမ္႔မယ္။

# ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ႏႈတ္ခမ္းေတြအတြက္ Vaseline နဲ႔ပ်ားရည္ အေရာအေႏွာကို ႏႈတ္ခမ္းမွာ လိ္မ္းေပးပါတဲ႔။ တစ္ပတ္ကို သံုးၾကိမ္ေလာက္ လိမ္းေပးရင္ ႏႈတ္ခမ္းေတြ အက္ကြဲ ေျခာက္ေသြ႔တာကို ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။

ႏႈတ္ခမ္းေပၚက ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ႔ အဖတ္ကို ခြာခ်ဖုိ႔ မၾကိဳးစားပါနဲ႔ ။ ဒဏ္ရာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးက အ၀တ္စသန္႔သန္႔နဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။

# ဆံပင္ေတြရႈပ္ေထြးေနတာကို ေျပေပ်ာက္ေစျပီး ရႊ႔န္းလဲ့ေတာက္ေျပာင္ေစခ်ငရင္ ဒန္ခြက္တစ္ခြက္ထဲမွာ သံပုရာသီး ၂လံုးစာ အရည္ညွစ္ထည့္းျပီး ေရေႏြးေရာပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးတဲ႔အခါ ဒီသံပုရာရည္ေႏြးေႏြးကို ေခါင္းေပၚေလာင္းခ်ပါ။ ျပီးရင္ ဘီးနဲ႔ဖီးျပီးေရေလာင္းခ်ပါ။

# အစားအေသာက္ကလည္း အလွအပမွာ တစ္ခန္းတစ္က႑ကပါ၀င္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚမွာ အစက္ေျပာက္ေတြ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ပုဇြန္ဟင္းက အေကာင္းဆံုးပါတဲ႔။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ပုဇြန္မွာ ဇင့္သတၱဳဓါတ္ အမ်ားဆံုးပါ၀င္တယ္ေလ။ ဇင့္က အသားအေရ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစတယ္။ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ႔အျပင္ အသားအေရေပၚက အစက္အေျပာက္ကို စျဖစ္တဲ႔ ေနရာမွာတင္ ရပ္တန႔္ေစပါတယ္။

# အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ၃နာရီေလာက္အတြင္းမွာ ကဖင္းဓါတ္ပါတဲ႔အရည္န႔ဲ အရက္ကို မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ အိပ္တဲ႔အခါမွာလည္း ေခါင္းအံုးျမင့္ျမင့္ၾကီးကိုအံုးပါ။ ဒါမွႏိုးလာတဲ့အခါမ်က္လံုးမို႔ေဖာင္းေဖာင္းၾကီးျဖစ္ မေနမွာပါ။

# အခ်ိဳဓါတ္ကို အာသာျပင္းျပတာကို ထိန္းခ်ဳပ္ဟန္႔တားဖို႔အတြက္ အဆီမပါတဲ႔အသားစားေပးျပီး ပရိုတင္းနဲ႔ အမွ်င္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ တစ္ေန႔ကို ေရရွစ္ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။

# မ်က္ခံုးေမႊးတိၫိွထားတာ ေသးမွ်င္ေနတယ္လို႔ ထင္ေပမယ့္၊ ဒါဟာ ျပႆနာ မဟုတ္ပါဘူး။ အေရးၾကီးတာက သပ္သပ္ရပ္ရပ္နဲ႔ နက္ေမွာင္ေနဖို႔ပါပဲ။ ျပီးေတာ့ မ်က္ခံုးေမႊးဆြဲရတာလည္း လြယ္တယ္ေလ။

# မိမိတို႔ရဲ႕ မ်က္ႏွာကေလး ပိုျပီးႏုပ်ိဳလာေအာင္ အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ခါ ေလာက္ facial လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ လုပ္ရမွာကေတာ့ မ်က္ႏွာသန္႔စင္မယ္၊ ခ်ီးခၽြတ္မယ္၊ ေပါင္းတင္မယ္၊ ျပီးရင္ အစိုဓါတ္ထိန္း moisturiser ေလးလိမ္းေပးရံုပါပဲ။

# မ်က္ႏွာမွာ သံုးျပီးတဲ႔ ေပါင္းတင္ေဆးကပ္ခြာ mask မွာ အာနိသင္ေတြ က်န္ေနပါေသးတယ္။ အဲဒီ mask ေတြကို လႊင့္မပစ္ေသးဘဲ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္ေတြမွာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

# အသားအေရဟာ ဆီျပန္တဲ့အသားအေရ ျဖစ္ေပမယ္႔ ေန႔တိုင္းညတိုင္း Moisturiser လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အသားအေရေပၚက အစိုဓါတ္ဟာ နာရီနဲ႔အမွ် ခန္းေျခာက္တတ္လို႔ပါ။

# တစ္ေနကုန္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ႔အခါ မိမိရုပ္ရည္က အက်ည္းတန္အရုပ္ဆိုးေနသလို ခံစားရတတ္တယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ရင္ လန္းဆန္း လတ္ဆတ္ေစျပီး အစိုဓါတ္ပါတဲ႔ Mask လိမ္းျပီး တစ္ေမွးေလာက္အိပ္လိုက္ပါ။ အိပ္ရာကႏိုးလာရင္ေတာ့ မိမိရဲ႔ အသားအေရက ရႊန္းစို၀င္းပလာပါလိမ့္မယ္။

# မိမိအေနနဲ႔ ဘယ္ေလာက္ပဲ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနပါေစ ညအိပ္ရာ၀င္ရင္ေတာ့ လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ကို ဖ်က္ျဖစ္ေအာင္ ဖ်က္ပစ္သင့္ပါတယ္။ မွဲ႔ေျခာက္နဲ႔ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ေနတဲ့ အသားအေရဟာ ဘယ္ေတာ့မွ စုိေျပလွပမွာ မဟုတ္ပါဘူး ။

# လိမ္းထားတဲ့ မိတ္ကပ္ကို တစ္ေနကုန္တာနဲ႔ ဖ်က္ပစ္မယ္ဆိုရင္ ဘယ္ေတာ့မွ ေခၽြးေပါက္ဆို႔တာမ်ိဳး ျဖစ္မွာမဟုတ္ဘူး..။ သာမန္ မ်က္ႏွာသစ္ သန္႔စင္ရံုမဟုတ္ဘဲ မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးရည္ကို သံုးျပီး မ်က္ႏွာေပၚနဲ႔ မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္ကို အဓိကထားျပီး သန္႔စင္သင့္ပါတယ္။

# မ်က္ႏွာေပၚမွာရိွတဲ့ ၀က္ျခံေသးငယ္သြားေအာင္ လုပ္ခ်င္ရင္ ေရခဲတံုးကို အ၀တ္သန္႔သန္႔နဲ႔ပတ္ျပီး ၀က္ျခံေပၚမွာ မိနစ္အနည္းငယ္ တင္ထားေပးပါ။

# ခရီးသြားရင္ ေဆာင္သြားသင့္တဲ႔ အလွျပင္ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးကေတာ့ ႏို႔ေပါင္ဒါႏို႔မႈန္႔ျဖစ္အပါတယ္။ မ်ာႏွာအတြက္ mask အျဖစ္အသံုးျပဳႏိုင္တယ္ေလ။ ဒီႏုိ႔မႈန္႔ကို mask အျဖစ္လိမ္းထားေပးျခင္းဟာ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ရႊန္းစိုေစျပီး ျဖဴေဖြးလာေစပါတယ္။ အသံုးျပဳရတာလည္းလြယ္ပါတယ္ ။

# ႏို႔မႈန္႔ထဲကို ေရေႏြးေႏြးထည့္ျပီး ပ်စ္လာတဲ႔အထိေမႊေပးပါ။ အဲဒီႏို႔မႈန္႔ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ မ်က္ႏွာဖံုးအျဖစ္သုတ္လိမ္းျပီး မိနစ္ ၃၀ခန႔္ ဒီအတိုင္းထားပါ။ မၾကာခင္ မိမိမ်က္ႏွာဟာ ပိုလွျပီး အစိုဓါတ္ရႊန္းလဲ့လာပါလိမ္႔မယ္။

# မိမိရဲ႔မ်က္ႏွာအသားအရည္ကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစတဲ႔ ေနာက္တစ္နည္းပါ။ ဂ်ံဳေစ႔အဆန္ လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းကို ၾကက္ဥတစ္လံုးနဲ႔ေရာပါ။ အဲဒီအေရာအေႏွာကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ မ်က္ႏွာဖံုးအျဖစ္ သုတ္လိမ္းပါ။ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ဒီအတိုင္းထားျပီး ေရေႏြးနဲ႔ စင္ေအာင္ေဆးပါ။

# မိမိရဲ႔ နဖူးျပင္ကို ေျပေလ်ာ့ေအာင္ထားပါတဲ႔။ လူတိုင္းက အမွတ္မထင္ နဖူးေၾကာတြန္႔ရႈ႔ံတတ္ၾကတယ္။ ဒီအတြက္ နဖူးမွာ အေရးအတြန္႔ေပၚလာတတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ေမွာင္မၾကံဳ႔မိေအာင္ ဒါမွမဟုတ္ နဖူးေၾကာ မတြန႔္ေအာင္ သတိထားပါ။

# ေန႔စဥ္ေရးေအးေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာေဆးေၾကာေပးျခင္းအားျဖင့္ အေရအျပားမွာရွိတဲ႔ အဆီဂလင္းကို ထန္းသိမ္းေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။

# အိပ္ရာက ႏုိးလာလို႔ မ်က္ႏွာအသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ေနတာ၊ တခိ်ဳ႔ေနရာေတြမွာ အေရအျပားအဖတ္လိုက္ ကြာေနတာေတြ႔ရင္ ၊ ညအိပ္ယာမ၀င္မွီ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ျပီး Petroleum Jelly လိမ္းေပပါ။

# အသားအေရေခ်ာေမြ႔ေစဖို႔အတြက္ ခြဲစိတ္ခန္းသံုးတိပ္ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ႏွာေခါင္းအထက္ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားမွာ ၾကက္ေျခခတ္ကပ္ျပီး အိပ္ရာ၀င္ပါ။ မိမိ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အမွတ္မထင္ မ်က္ေမွာင္က်ံဳ႔တတ္ တာေၾကာင့္ အသားအရတြန႔္ရႈံ႔တတ္တဲ့အတြက္ ကာကြယ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

# ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျပီး လက္ဖက္စိမ္းအိတ္ (tea bag) ကိုမ်ာက္လံုးေတြေပၚမွာ ကပ္ေပးထားရင္ မ်က္လံုးေရာင္ရမ္းမို႔ေဖာင္းေနတာကို ေျပေလ်ာ႔ေစပါတယ္။

# မ်က္လံုးေတြ နီရဲေနရင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ထဲကိုိ ဆားလက္ဖက္ရည္ဇြန္ုး ၂ ဇြန္းထည့္ေမႊျပီး အဲဒီေရနဲ႔မ်က္လံုးေဆးပါ။

# Facial လုပ္ရာမွာသံုးတဲ႔ဂြမ္းစ ( cotton pad ) ေတြဟာ Toner နဲ႔အျခား အသားအေရးထိန္း လိမ္းေဆးကို စုပ္ယူၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီလိမ္းေဆးေတြကို လက္ဖ၀ါးထဲထည့္ျပီး မ်က္ႏွာေပၚကို တိုက္ရိုက္လိမ္းေပးပါ။ ဒီလို လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ မ်က္ႏွာကေဆးရဲ႔အာနိသင္ကို အျပည့္အ၀ရျပီး ဂြမ္းစအမွ်င္ေလးေတြ မ်က္ႏွာမွာ ကပ္ေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ေတာ့ဘူးေပါ့။

#  moisturiser နဲ႔ မ်က္လံုးလိမ္ေဆးကရင္မ္ေတြကို ရာသီဥတု ပူအုိက္တဲ့အခါ ေရခဲသတၱာထဲထည့္ထားတာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

# အနည္းငယ္အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြဟာ glycolic acid ပါတဲ႔ မ်က္ႏွာသန႔္စင္ေဆး သံုးသင့္ပါတယ္။ glycolic acid ပါတဲ႔ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးလိမ္းျပီး တစ္မိနစ္ခန႔္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ေသေနတဲ႔ ဆဲလ္ေတြကိုဖယ္ေပးျပီး အသားအေရစိုေျပေစရာမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

# အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာေပၚေအာင္မေနပါနဲ႔။ ရံႈ႔မဲ႔မေနပါနဲ႔။ မ်က္ႏွာမွာရိွတဲ့ အေရးအေၾကာင္းပိုျပီးထင္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ရႈ႔ံမဲ့ေနမယ့္အစား အားရပါးရသာ ျပံဳးလိုက္ပါလို႔ အၾကံေပးပါရေစ။

# စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ ခံစားရတဲ႔ခါ ညာဘက္ ႏွာေခါင္းေပါက္ကိုပိတ္ျပီး ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းေပါက္နဲ႔ အားရပါးရ ငါးမိနစ္ေလာက္ရွဴေပးလိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ ျဖည္းျဖည္းျခင္း အသက္ရွဴထုတ္လိုက္တာနဲ႔ တည္ျငိမ္မႈရလာပါလိမ့္မယ္။

# မ်က္ႏွာမွာတင္ moisturiser လိမ္းရံုမဟုတ္ဘူး၊ လည္ပင္း၊ လက္နဲေျခေထာက္ေတြကိုလည္း လိမ္းဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

# ဆံပင္အဆီျပန္ျခင္းဟာ မိန္းကေလးေတြအတြက္ကေတာ့ ျပႆနာပါပဲ။ ဆံပင္အဆီျပန္တတ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႔ ဆံပင္အလွျပင္ဆိုင္သြားျပီး တုိတုိသာၫွပ္လိုက္ပါ။ ဆံပင္အတိုပံုစံက အရွည္ထက္ ပိုျပီးၾကည့္ရတာ သန္႔သန္႔ွ ရွင္းရွင္းရိွျပီး ေပ်ာ့ဖတ္ဖတ္လည္းျဖစ္မေနေတာ့ဘူးေပါ့။

# ဆံပင္ကို မိမိဘာသာအိမ္မွာ ဆိုးမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ဆိုေဆးကို အညႊန္းထဲမွာပါတဲ႔ အခ်ိန္ထက္ပိုျပီး လိမ္းမထားပါနဲ႔။ မိနစ္၄၀ ထက္ပိုျပီးထားမယ္ဆိုရင္ အေရာင္က မြဲေျခာက္ေျခာက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

#  အာဟာရခ်ိဳ႔တဲ႔ျခင္းဟာ ဆံပင္ေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါ႔အျပင္ အရြယ္မတုိင္မီ ဆံပင္ေတြကိုျဖဴေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာအဟာရကို မွ်တေအာင္စားျပီး ေကာင္းေကာင္း အနားယူပါလို႔ေျပာခ်င္ပါတယ္။

                                                                                           ရွိရင္းထက္ကုိပုိမုိလွပလာၾကပါေစ.......